Die Biohacking-Praxis

Anmerkungen

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In dieser Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

·      Warum sind Hämorrhoiden gerade unter Sportlerinnen und Sportlern so häufig?

·      Wieso haben Sportlerinnen und Sportler grundsätzlich so oft mit dem Darm zu tun?

·      Welche Rolle spielen schwere Kniebeugen, große Essensmengen und eine träge Verdauung?

·      Was hilft beim Vorbeugen? Und was hat das Handy auf der Toilette verloren?

·      Wie entsteht bei Biogena ein Produkt zu einem Thema, über das niemand gern spricht?

·      Wann muss man mit Beschwerden unbedingt zum Arzt?

·      Was hält Martin von 300 Milligramm Koffein vor dem Training?

·      Was würde er sich selbst vor dem Training mischen?

·      Warum gehört Beta-Alanin für ihn in die tägliche Einnahme und nicht in den Booster?

Vertiefende Links und Infos zu dieser Folge

·      Mehr über unseren Gast: Martin Gratzer ist “Mr. Biogena ONE”.

·      Martin zitiert den Proktologen Prof. Dr. Ingo Alldinger. Dessen Podcast heißt Der Proktologe – Arsch voll Wissen.

·      Das Produkt, dessen Entstehung Martin beschreibt: HämoPrime® Diosmin-Hesperidin Komplex von Biogena, 10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10.

·      Andreas trinkt es am Morgen, und Martin erzählt, welche Bakterienstämme drin sind: BIOGENA ONE Nachfüll-Box, 5% mit dem Code OOWSKQFNP15.

·      Martin nennt Flohsamenschalen als Ballaststoff, die sind in diesem Produkt enthalten: CleanoCOL® von Biogena, 10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10.

·      Martin Gratzers Empfehlung vor dem Training: Power³ Hybrid von BIOGENA SPORTS. 10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10

·      Kreatin gehört für Martin dazu, egal ob vor oder nach dem Training: BIOGENA SPORTS Creatine Sticks, 10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10.

·      Kreatin als Pulver: Kreatin Monohydrat von MOLEQLAR, 10% mit dem Code DIEBIOHACKER10.

·      L-Tyrosin als Vorstufe von Dopamin: L-Tyrosin 400 von Biogena, 10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10.

Passende Folgen aus dem Archiv

·      #226: Martin Gratzer: Biohacking als Berufung und Beruf, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts.

·      #228: Breitfelds Top 5: Gesunder Darm, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts.

·      #229: Das Mikrobiom-Science-Update mit Simone Kumhofer, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts.

Forschung zum Weiterlesen

·      Hämorrhoiden bei Sportlern · Romano u. a., 2025: Befragung von 312 Sportlerinnen und Sportlern in Italien. 34 Prozent gaben ein Hämorrhoidalleiden an, im Bodybuilding 48 Prozent. Die Angaben stammen von den Befragten selbst.

·      Handy auf der Toilette · Ramprasad u. a., 2025: Befragung von 125 Erwachsenen vor einer Darmspiegelung. Zwei Drittel nahmen das Handy mit, saßen länger und hatten häufiger Hämorrhoiden.

·      Ballaststoffe · Alonso-Coello u. a., Cochrane, 2005: Sieben kontrollierte Studien mit 378 Menschen. Mit Ballaststoffen hielten Beschwerden und Blutungen seltener an.

·      Beta-Alanin · Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition, 2015: Täglich eingenommen erhöht Beta-Alanin über Wochen das Carnosin im Muskel. Das Kribbeln lässt sich mit kleineren Einzeldosen oder einer verzögert freisetzenden Form abschwächen.

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·      Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

·      Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

·      Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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